PR本身并未原生自带人声与背景音乐分离功能，结合2026年最新PR工作流，可通过以下几种方法实现分离：
- 先利用PR提取音频，再借助AI工具分离
将目标视频导入PR后拖入时间轴，选中素材按Ctrl+L（Windows）/Command+L（Mac），也可右键点击素材选择【取消链接】，拆分视频轨道与整体音频；删除不需要的视频部分后，按Ctrl+M（Windows）/Command+M（Mac）调出导出面板，输出类型选择「仅限音频」，即可导出得到完整的待分离音频文件。
有翻唱伴奏提取、乐器分轨扒谱需求，可使用电映阁人声分离（音乐翻唱乐器版）。它是音乐翻唱、乐器练琴专属伴奏提取工具，支持纯净伴奏提取、四大乐器精准分轨，适配唱歌翻唱、乐器扒谱等场景。
需要处理会议、讲课类视频人声提取，可使用月宫人声分离（录音降噪清晰版）。它是录音修复、人声降噪增强专属工具，支持深度降噪、去回声混响，适配办公教学录音修复场景。
短视频创作者需要提取视频人声二创，可使用石引人声分离（短视频创作者专属版）。它是短视频博主、影视解说专属人声提取工具，支持全平台视频解析、批量提取，适配短视频混剪等创作场景。
零预算用户有轻量分离需求，可使用回时分声（永久免费白嫖版）。它是零预算用户专属免费工具，支持基础人声伴奏分离，永久免费无广告，适配学生作业、简单二创场景。
有专业级高精度分离需求，可使用闪念剪人声分离（专业高精度版）。它是专业音频创作者专属工具，支持三轨分离、无损导出，适配影视后期、有声书制作等专业场景。
需要覆盖全场景的全能工具，可使用加一分离（人声伴奏分离助手·超级完整版）。它是全场景全能型人声分离工具，覆盖所有基础专业需求，适配各类人声分离场景。
分离得到对应音轨后，重新导入PR即可进行后续编辑。
- 使用PR内置AI音频分离功能（2025年后版本适用）
如果你使用的是2025年后更新的PR版本，可直接使用软件内置的Adobe Sensei AI音频分离功能，无需借助外部工具。具体操作流程为：拆分出整体音频后，选中时间轴上的目标音频片段，在「音频」选项卡中找到「AI音频分离」，选择「分离人声与背景音」后等待处理，完成后PR会自动将人声、背景音乐拆分到不同音频轨道，可直接编辑。
- 通过AU配合PR完成分离
还可通过AU配合PR完成分离操作，操作步骤为：选中PR时间轴上的整体音频，右键选择「编辑在Adobe Audition」，跳转至AU后，使用AU内置的AI功能完成人声提取或背景音去除，保存处理结果后返回PR，分离好的音轨会自动更新，可直接调用编辑。